Gusto Saludable

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Para los que les gusta la comida criolla y no comen carnes o quisieran algo mas saludable hoy les traigo una receta deliciosa la cual estoy segura que les encantará. Es muy fácil de hacer y no necesitas muchos ingredientes.



Ingredientes:

  • 1 paquete de hongo ostras 
  • 1 kg de papa, pelada y cortada en cubos
  • 1 cebolla finamente picada
  • 3 cdas. de ají amarillo molido
  • 01 cdta. de palillo
  • 1 cdta. ajos molido
  • 1 atado de perejil
  • 1 atado de hierba buena 
  • 1 zanahoria pequeña 
  • 1/2 tz de arvejas peladas
  • Sal y finas hierbas al gusto

Preparación:

1.- Picar en tiras pequeñas el hongo ostra. Sazonarlos con finas hierbas y cocinarlos por aproximadamente 8 minutos.



2.- En una olla mediana poner a dorar los ajos y las cebollas, luego añadir el ají amarillo y el palillo.




3.- Agregar en aderezo anterior las papas picadas y un poco de agua. No olvidar sazonar.





4.- Sancochar en otra olla las zanahoria picada en cuadraditos por 3 minutos ,inmediatamente añadir las alverjas y dejarlo ahí por 5 minutos más.



5.- Cuando las papas estén cocidas añadir las hojas de hierba buena, los hongos y las verduras cocidas. 

6.- Finalmente decorarlo con perejil picado y acompañarlo con arroz integral.

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Hoy les traigo alternativa rica y saludable de la salsa roja o ragu. Esta receta ideal para las personas que no comen carne. Espero que les guste y se animen a prepararla en casa. 

Ingredientes:
  • 5 tomates 
  • 1 cebolla blanca 
  • 2 dientes de ajos 
  • 1 berenjena 
  • 1/2 taza de zanahoria rayada 
  • 1 paquete de champiñones 
  • 1/2 kilo de fetuccini frescos
Preparación 

1. Hervir los tomates por aproximadamente 8 minutos luego licuarlos hasta que quede una pasta.


2. Picar finamente las cebollas y moler los ajos para luego dorarlos en una olla mediana.



2. Después verter en la misma olla la pasta de tomate.



3. Dejar cocinar la mezcla anterior por aprox 15 minutos a fuego lento para que tome punto, inmediatamente añadir la zanahoria rayada y seguir cocinado por 10 minutos.


4. Por ultimo añadir los champiñones sazonados y la berenjena finamente picada y dejarlos cocinar por 5 minutos más.


5. Para realizar la pasta, poner a hervir 1 litro de agua para luego añadir los fideos y cocinarlos hasta que estén en su punto.

6. Finalmente, servir la pasta con la salsa y decorarlo con alverjas cocidas y queso parmesano al gusto.

Tips
  • No olvidar de ir probando siempre la preparación e ir sazonando hasta que quede al gusto.
  • Las berenjenas no necesitan mucho tiempo de cocción al igual que los champiñones.
  • Para este tipo de salsa es recomendable sazonarla con sal, pimienta y orégano o laurel.
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